Kuchnia: Włoska. Przepis na: gnocchi ze szpinakiem. Liczba porcji: 60 sztuk (ok.) Kalorie: 15kcal. Przepis autorstwa: Dorota Kamińska. ☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest inaczej. Dieta South Beach trzy fazy. I faza trwa dwa tygodnie. II faza zależy od tego ile zamierzamy zrzucić zbędnej wagi. III faza pozostanie w uzyskanej wadze przez resztę życia… Dieta South Beach przeciwwskazania: 1. Osoby chore na cukrzyce powinny się skonsultować z lekarzem. 2. Osoby z obniżonym poziomem cukru we krwi. 3. Razem: 40 minutes. Kategoria: Danie główne. Kuchnia: Polska, Węgierska. Przepis na: leczo warzywne, leczo z warzyw. Liczba porcji: 4 osoby. Kalorie: 232kcal. Przepis autorstwa: Superfood po polsku. ☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam Dieta South Beach. Încărcat de yulya_17. 0 evaluări 0% au considerat acest document util (0 voturi) 35 vizualizări. 6 pagini. Informații document 1. faza South beach diete. V prvih 14 dneh iz jedilnika črtamo slaščice, peciva, kruh, riž, krompir, testenine in alkohol. Izogibamo se tudi sadja in sladkorja. Poudarek je na uživanju zdravih maščob in beljakovin, ogljikove hidrate in vlaknine pa naj bi pridobili iz zelenjave. Prepovedane so maščobe živalskega izvora. Pierwsza faza diety South Beach jestfaza eliminacji , gdzie można wyciąć wszystkie chleb, ryż, ziemniaki , makarony, pieczywo , owoce i cukier. To jest tylko tymczasowe eliminacji i ma na celu szybko uruchomić swoją dietę . Przepisy na south w wyszukiwarce kulinarnej - przynajmniej 339 idealnych przepisów na south. Znajdź sprawdzony przepis z Mikserem Kulinarnym! Alții se întreabă dacă barurile de dieta din South Beach funcționează la toate pentru a vă ajuta să scăpați mai repede. Deoarece multe snack-baruri nu sunt aprobate South Beach, dacă urmați Planul South Beach, ar trebui să investiți în barurile făcute de acel brand. Iată o scurgere pentru barele disponibile pentru faza 1 și Połówki grochu przepłukać na sicie, włożyć do garnka, dodać obrane 2-3 ząbki czosnku i jedną obraną i pokrojoną w ósemki cebulę, zalać 750 ml wody. Dodać 2-3 łyżki oleju. Gotować mieszając (by nie dopuścić do przypalenia). Groch powinien zaabsorbować całą wodę i przemienić się w pulpę, nie musi być bardzo gładka. Razem: 1 hour. Kategoria: Przekąska. Kuchnia: Polska. Przepis na: grzyby marynowane. Liczba porcji: 10 słoiczków po ok. 150 g. Przepis autorstwa: Dorota Kamińska. ☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest inaczej. Ru0VTG. Dieta south beach składa się z trzech faz. Indeks glikemiczny w potrawach nie powinien przekraczać 60. Podczas jej stosowania nie należy zapominać o piciu co najmniej 2 l wody mineralnej dziennie. Dla kogo jest «Dieta south beach»? Właściwie dla wszystkich, oprócz diabetyków: stosowanie diety South Beach w połączeniu z lekami obniżającymi poziom glukozy we krwi może doprowadzić do hiperglikemii. Jakie są prognozy stosowania tej diety? Schudnięcie około 7 kg w ciągu miesiąca. Stopień trudności: Średni. Dieta nie wymaga wprawdzie liczenia kalorii i ważenia produktów żywnościowych. W stosowanie jej należy włożyć nieco wysiłku, by poznać indeks glikemiczny poszczególnych produktów. Faza 1: Najbardziej rygorystyczna, trwa dwa tygodnie. Tu dochodzi do największej utraty wagi (2÷4 kg). Należy dobierać posiłki o jak najmniejszym indeksie glikemicznym. Podstawą jadłospisu są produkty białkowe i niektóre warzywa, eliminujemy mleko i jego przetwory oraz wysokoprzetworzone produkty węglowodanowe. Po pewnym czasie można zauważyć mniejszą ochotę na słodycze, ale uwaga! Przy rygorze niskiego IG możemy doprowadzić do osłabienia naszego organizmu. Faza 2: Jej celem jest stopniowy powrót do spożywania produktów o wyższym indeksie glikemicznym przy dalszej, choć już mniejszej (1—2 kg tygodniowo) utracie wagi. Jadłospis zostaje wzbogacony o pieczywo razowe, kasze, brązowy ryż, niektóre owoce. Pozostałe produkty z „czarnej listy” fazy pierwszej są wciąż zabronione. O zakończeniu drugiego etapu decydujemy sami. Koniec powinien nastąpić, gdy osiągniemy już zamierzoną masę ciała. Zastrzeżenie: nie ma obostrzeń kalorycznych. Faza 3: Nie służy już odchudzaniu, a jedynie utrzymaniu wypracowanej dotychczas sylwetki. Faza trzecia nie ma określonych sztywno ram czasowych. Jeść można prawie wszystko – najlepiej stosować poznane już zasady i eliminować z jadłospisu produkty charakteryzujące się wysokim indeksem glikemicznym. Policz swój współczynnik BMI, oraz policz ile stracisz kalorii chodząc po schodach. Dieta south beach – przykładowy jadłospis: Śniadanie: Sok pomidorowy, omlet z pieczarkami, sałatka ze szpinaku, połowy papryki i jaja na twardo, herbata ziołowa albo kawa z odtłuszczonym mlekiem. Przekąska: Kawałeczek odtłuszczonego sera typu feta. Obiad: Duszone kawałki piersi z indyka skropionego sosem winegret. Deser: Pół opakowania serka wiejskiego wymieszanego z łyżeczką wanilii lub posiekanym selerem naciowym. Kolacja: Łosoś z grilla, gotowane na parze brokuły, zielona sałata. Zalecane jest jedzenie trzech posiłków dziennie. Przekąski (1 ÷ 2) powinny być niewielkie, ewentualne desery koniecznie w wersji light. Jeśli między posiłkami dopadnie nas głód, zjedzmy kilka orzeszków pistacjowych. Faza trzecia diety South Beach trwa do momentu, gdy stwierdzimy, że nasza waga znów podskoczyła – wówczas rozpocząć należy cały trzystopniowy proces od nowa. Indeks glikemiczny (IG) klasyfikuje produkty żywnościowe ze względu na stężenie glukozy we krwi objawiające się po ich spożyciu. Po zjedzeniu posiłku z wysokim IG wzrasta poziom cukru we krwi, więc w większych ilościach wydziela się insulina. Zatem w niedługim czasie stężenie cukru gwałtownie spadnie, a ty znów poczujesz głód. Na stałe włącz do jadłospisu: chude mięso, drób, ryby, ciemny ryż, otręby, orzechy, oliwę z oliwek, jajka, tofu, odtłuszczone sery i jogurty, owoce, (jabłka, grejpfruty), warzywa (brokuły, sałatę). Na stałe wykreśl z jadłospisu: mięso wieprzowe, biały ryż, makaron pszenny, tłuste sery i jogurty, białe pieczywo, bagietki, płatki kukurydziane, warzywa (buraki, ziemniaki), owoce (ananasy, banany), croissanty, wafle ryżowe. Dozwolone: razowe pieczywo z pełnego przemiału, niełuskane kasze, brązowy ryż, owoce (gruszki, jabłka, kiwi, pomarańcze). Zabronione: ziemniaki, pszenny chleb, owoce (brzoskwinie, ananasy, banany, owoce z puszki), warzywa (buraki, ziemniaki, kukurydza), słodycze lody, soki owocowe. Kliknij i głosuj na artykuł